[...] więcej? Poza tym ile czasu zajmuje trening? To są max robocze czyli takie wykonane bez jęków ,trzeszczących stawów. Tak gdzieś z zapasem na jeszcze 1 góra 2 powt. Jeśli chodzi o czas to gdzieś z 1 godzinka może krócej bez pośpiechu. Daję 2 min przerwy między seriami i ćwiczenia. Dodam że progresja liniowa na sesji treningowej w 5 powt gdzie [...]
[...] kochanaObli, ale z mojej strony (choć ja ćwiczę innym podziałem -> nogi/ klatka, tric, barki/ plecy, bic), to mogę namawiać Cię na przysiady i wypady ze sztangą. A jeśli chodzi o plecy, to również mogłabyś dodać coś z wolnymi ciężarami, np. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, martwy ciąg (robiąc na prostych nogach "załatwisz" [...]
[...] bez Glutaminy, moglbys rowniez wrzucic Amino Whey fajny jest produkt z Treca Amino Whey System takie zielone opakowanie(polecam)reszta produktow jest dostepna w kazdej firmie chociaz HMB tez polecalbym z Treca te w plynie. Jezeli chodzi o aeroby rano to jak najbardziej, ogolnie wprowadzasz duzo jednostek treningowych o charakterze Cardio.Pozdro.
Z tym pobiciem to nie tak miało brzmiec, chodziło mi o to, że nie miałabym zbyt dużych szans z kolesiem jeżeli chodzi o sparing i udawadnianie czegokolwiek. A napisałeś, że udowodnisz co nie co niektórym osobom. Nie wiedziałąm, czy to do mnie, ale jakby co odpowiedziałam. Nastic-ZLOT MA GŁÓWNIE SŁUŻYC POZNANIU RÓŻNYCH SZTUK WALKI, RÓŻNIC [...]
Hej, u mnie aktualnie bez zmian - niedługo po ostatnim poście do świąt byłam cały czas chora i miałam brak apetytu - efekt bardzo kiepska dieta ale waga widze że się utrzyma - 63,7 rano na czczo było,ale nie wiem jak obwodowo. W każdym razie jestem zaskoczona bo bylam pewna że dojdzie mi kilka kg po wyjezdzie na sylwestra :P Od jutra wracam,czuje [...]
[...] i wtedy rozpisujemy pct, jeden grzyb jakie testo będzie szło, mi np najbardziej pasuje prop i cypio i poczekaj jeszcze choć miesiąc zanim z tym cyklem wystartujesz, bo tam chodziło ci 2 miechy od końca pct, co nie? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-18 01:23:57 Siema! 1wszy cykl spisal mi ten sam koles, kazal zmienic enan na cypio w [...]
Masz rację faktycznie z tymi ramionami i biodrami :-) właśnie sobie sama "linijkę" przyłożyłam i sprawdziłam. Co do diety to wprowadzę modyfikację i będę raportować ;-) Jeśli chodzi o trening to mogę wziąć ten poniżej? Czy po treningu robić jeszcze kardio? Czy 2x w tyg. siłowania +1x joga będzie ok, czy lepiej 3x w tyg. siłownia? Trening A. A. [...]
hah Steven na luzno musisz to przeczytać, beka niezła %-) ciemnogród w chvj, doczepił się do mma i boksu bo o innych sw pewnie nie słyszałem nawet. nie wierzę xper, ze kilkadziesiąt siedzi ZA NIC, totalnie za nic, osobę której nawet tam nie było, itd 0 poszlak co świadczy o winie tej osoby. Bo nie mówię o takich co ukradł felgi z auta a ziomki go [...]
Chinskiego w Polsce ucza od kilkudziesieciu lat,znam laske studiuje filologie chinska w Warszawie,a jesli chodzi o Francje,to kraj jest fajny,a ludzie to ignoranty,bo uwierz,ze znaja angielski,ale pycha im nie pozwala mowic w swoim kraju obcym jezykiem.Przekonalem sie na wlasnej skorze .Zas gdybym mial porownac Paryz do Londynu,to wole [...]
Chodzi o to, że wyżej zaczynasz biodrami?? To wychodzi bardziej ciąg na sztywnych nogach zamiast klasyka. Czy może chodzi o jakąś inną różnicę? No nie tak idealnie jak ten pan, ale że piszczele mam bardziej pionowo. Nagram w weekend filmik to ocenisz. Ustawienie piszczeli to wtórna sprawa wynikająca z ustawienia całego ciała inaczej i właśnie [...]
[...] (z reguły tutaj jest obiad z danego dnia, we wtorek ok. 18, w czwartki dopiero ok. 20) Spać chodzę codziennie o 22, wyjątkiem są niektóre weekendy kiedy zarwę nockę. Jeśli chodzi o owoce to mogę podokładać je do posiłków, nie ma problemu. popuri tłusta ryba to rozumiem np. makrela, łosoś, tuńczyk? mogę je wrzucić w miejsce kolacji? W sumie [...]
[...] ? Oczywiście w podstawowych ćwiczeniu jakim jest dla mnie wyciskanie leżąc , nadal nie wychylam się ponad 6 powtórzeń w fazie początkowej i w kolejnych etapach będę schodził z tej ilości......TAKI JEST OGÓLNY PLAN ;-D W trakcie zobaczę jak mój organizm będzie reagował na więcej ćwiczeń ? Jeśli chodzi o kategorię wagową , to mam zamiar [...]
[...] 1 amp.....bardzo jestem ciekaw efektów Jak szybko będą i czy w ogóle będą odczuwalne ? Postanowiłem robić jeden co 3 dni , takie uzyskałem info....podobno to styknie . Koledzy chwalą że przy ciężkich treningach idealnie na regenerację...i własnie o taki efekt mi chodzi. ZOBACZĘ :-? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 1/8/2019 11:05:49 PM
[...] jest na prawdę bardzo dobra.... Prowadzi sporą ilość miejscowych sportowców i bardzo dobrze orientuje się w panujących trendach odnośnie np. wlewów witaminowych. Jeśli chodzi o TAD 600 to stwierdził że jest bardzo dobrym środkiem ,lecz raczej dla zamożnych .... bo dla optymalnych efektów trzeba tego sporo wziąć , a cena jest wysoka. [...]
NIEDZIELA Waga rano ...109,9kg Wzorek takim sucharem? Co tu się wyprawia ;-D Ciężkie niedożywienie 8-) A chodzi mi po głowie pomysł na przyszły rok....ponieważ to ostatni rok startów w kategorii wiekowej do 54-ech lat. Tak myślę żeby przynajmniej raz wystartować w kat.100kg , lecz nie wiem czy to dobry pomysł tak się zasuszyć ;-D Kiedy [...]
[...] praktycznie do 40 facet +100kg może spokojnie progresować, co widać chociażby po Wodynie. Dodam,że z dopingiem nie miałem styczności i póki co nie planuję W tym wieku , bardziej chodzi o utrzymanie w miarę przyzwoitego poziomu siłowego....progresja już mi raczej nie grozi ;-D Życiówki już na 100% nie zrobię....ten etap jest już daleko za mną.
[...] do świetnego fizjoterapeuty , który specjalizuje się w takich przypadkach jak mój w dodatku bardzo dużo pracuje ze sportowcami. Za tydzień pierwsza wizyta .... Jeśli chodzi o kolano to na tą chwilę postaram się podciągnąć coś fizjoterapią , a potem będę musiał podjąć jakąś decyzję ... ale bez zabiegu się nie obejdzie :-{ Oczywiście po raz [...]
[...] takich j/w jest tylko kilka na dość sporą liczbę prac, a optymistyczne jest to, że jak wspomniałem prace zwycięzców (a grono laureatów jest już w sumie ustalone, teraz tylko chodzi o miejsca na podium), prezentują godny poziom. Również kilka innych prac - których autorzy niestety nie zmieścili się na podium - są warte publikacji w dziale, czy na [...]
W JKD nie ma zawodów, a sa spraingi i tak sparingi toczyłem 2. JA CI OPISUJE JAKIE SA ROZWIAZANIE W JKD NIE MOWIE ZE TO JEST LEPSZE OD TAMTEGO, PO PORSTU OPISUJE I ODNOSZE SIE DO GODNEGO ZAUFANIA ZRODLA TZN> DO NOTATKEK BRUCE"A LEE NA TEMAT JKD, SKORO JKD TO SZTUKA WALKI BRUCE'A LEE TO NIE BEDE SIE ODNOSIŁ DO np. Oyamy... Co wiecej, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
''A z tym liczeniem to bez obrazy, ale rozśmieszyłeś mnie :D żeby nie dodawać tłuszczu z jajek do bilansu ^^ '' chodziło o białka , ale jednak białka w ogóle nie mają tłuszczu ;) TRENING SIŁOWY : 6:00 albo troszeczkę później - spalacz + aminokwasy Pierwszy posiłek 7:00 : Węglowodany - owsianka na mleku 0,5 % 100 g Białko - jajka na twardo [...]
Być silnym i na takiego wyglądać.
